Gozdna kopel

vodena terapevtska praksa
zavestnega doživljanja narave

Kaj je gozdna kopel?

Gozdna kopel je povabilo v počasnejši ritem narave in ni kopel v vodi, temveč kopel v zvokih, vonjih in podobah gozda. Je zavestna praksa, v kateri se med sprehodom po gozdu upočasnimo, svojo pozornost usmerjamo v čute – v vonj, zvok, dotik, okus in pogled – ter se prepustimo izkušnji narave, da nas nežno povabi v stik s seboj in svetom okoli nas.

Gozdna kopel ni metoda, temveč izkušnja – edinstvena, vsakokrat drugačna in vedno usmerjena k poglobljeni prisotnosti, ki nas umirja in obrača k ravnovesju.

Iz kje gozdna kopel izvira?

Gozdna kopel ali gozdna terapija izvira iz japonskega izraza Shinrin-yoku, kar pomeni »kopanje v gozdu« – zavestno in namerno potopitev v naravno okolje, z usmerjeno pozornost na zaznave posameznih čutov. Japonska velja za rojstni kraj znanstvenega raziskovanja njenih učinkov – že od leta 1983 sistematično preučujejo vpliv gozda na človekovo počutje in zdravje, kar je spodbudilo strokovnjake z različnih področij po vsem svetu k nadaljnjemu raziskovanju.

V gozdu sem našla veliko več odgovorov kot kdaj koli prej v mestu.
Mary Davis

pridruži se izkušnji

Kakšni so učinki gozdne kopeli?

Ko stopimo v gozd z namenom se upočasniti, prisluhniti in čutiti, ne doživimo “le lep sprehod”.
Številne raziskave kažejo na merljive učinke na stres, srce, razpoloženje, spanje in imunski sistem. Gozdna kopel ni ultimativno zdravilo, je pa nežna, varna praksa, ki potrjeno dopolnjuje skrb za zdravje.

Stres in živčni sistem

Gozdna kopel znižujea stres in spodbuja parasimpatični živčni sistem, ki skrbi za počitek, obnovo in notranje ravnovesje ter dolgoročno podpira zdravje telesa.

Srce in ožilje

Gozdna kopel znižuje krvni tlak in srčni utrip ter podpira zdravo delovanje srca. Gozd kot naravno “zdravilišče” pomaga telesu, da se umiri in vrne v ravnovesje.

Duševno zdravje

Čas v gozdu zmanjšuje anksioznost, blaži simptome depresije in krepi občutek zadovoljstva. Mnogi poročajo, da se po gozdni kopeli počutijo lažji, hvaležni in notranje mirni.

Imunski sistem

Raziskave kažejo, da gozdne kopeli povečajo delovanje naravnih celic ubijalk (NK-celic), ki ščitijo telo pred okužbami ter podpirajo njegovo naravno odpornost.

Spanje in utrujenost

Po gozdni kopeli pogosto lažje zaspimo in dlje spimo brez prekinitev. Globoka sprostitev v naravi zmanjša občutek utrujenosti ter pomaga telesu, da si hitreje povrne energijo.

Kognitivne funkcije

Narava krepi zbranost, spomin in ustvarjalnost. V gozdu si možgani odpočijejo od preobilice dražljajev, kar prinese več jasnosti, lahkotnejše razmišljanje in odpre pot kreativnosti.

Pridruži se naslednji
vodeni gozdni kopeli

rezerviraj svoje mesto

Pogosta vprašanja o gozdni kopeli

Komu je gozdna kopel namenjena in za koga je primerna?

Gozdna kopel je primerna za vse, ki iščejo globlji stik z naravo in se želijo ponovno povezati s seboj. Leta, telesna pripravljenost ali omejitve, verska ali druga prepričanja nikakor niso ovira za udeležbo. V njej bodo uživali tisti, ki želijo izkusiti sprostitev in odkriti navdih v partnerstvu z naravo.

Kako poteka gozdna kopel?

Gozdna kopel se začne s kratkim uvodom in povabilu k spoznavanju narave v katero vstopamo. Nato so udeleženci preko čutnih povabil povabljeni v trenutek tukaj in zdaj, v prisotnost, s čimer se lažje odprejo vonjem, zvokom, dotikom in občutkom v naravi. Med gozdno kopeljo so povabljeni tudi, da podelijo svojo izkušnjo – lahko pa je tudi ne podelijo. Vse je dobrodošlo, tudi tišina. Celotna izkušnja traja približno dve do tri ure in se odvija v majhni skupini.

Zakaj z vodnico na vodeno gozdno kopel?

Vodnica ustvari varen prostor, drži ritem in nežno odpira vrata v izkušnjo. Pri tem je pomembno poudariti, da vodnica ni terapevtka, ne zdravi in ne izvaja psihoterapij. Njeno vodenje te podpre, da se lažje odklopiš od vsakodnevnih misli in resnično poglobiš v stik z gozdom. Poleg tega skrbi za varen in sproščen prostor v skupini ter podpira občutek povezanosti za delitve izkušenj, kar pogosto prinese še večjo globino.

Kakšna je razlika med gozdno kopeljo in gozdno terapijo?

Obe praksi pa temeljita na istem bistvu – narava kot prostor zdravljenja in opore, le pristop in globina se razlikujeta glede na namen.

Gozdna kopel je praksa, ki jo lahko doživimo vsi – namenjena je sprostitvi, umiritvi in povezovanju z naravo. Gozdna terapija pa poteka kot daljši proces z določenimi cilji, ki se ga lahko uporablja v zdravstvenih, terapevtskih in rehabilitacijskih okvirih.

Kaj lahko pričakujem na gozdni kopeli?

Na gozdni kopeli te čaka umirjeno, čutno potovanje skozi naravo. To ni pohod ali rekreacija s katero bomo pospešili srčni utrip in zanjo ne potrebuješ posebne fizične pripravljenosti. V dobih 2 urah prehodimo manj kot kilometer razdalje. Gre za počasno gibanje po gozdu z usmerjeno pozornostjo, ki te povabi v stik s sabo, naravo in trenutkom. Vsaka gozdna kopel je edinstvena in unikatna – tako kot narava, vsi udeleženci in tvoj trenutni notranji svet.

Kako se ustrezno pripravim na gozdno kopel?

Priprava je preprosta – obleci se udobno in vremenu primerno, prinesi plastenko vode in po želji podlogo za sedenje. Za pot na lokacijo si vzami dovolj časa, saj z vodenjem pričnemo točno ob dogovorjeni uri, zato prosim, da na mesto srečanja prideš vsaj 5 minut prej. S pravočasnim prihodom izkažemo spoštovanje vsem, ki so se odločili z nami deliti to izkušnjo, prav tako pa s tem spoštujemo čas in pozornost vodnice.

Najpomembnejše za izkušnjo gozdne kopeli pa je odprto srce in pripravljenost na novo skupno doživetje – na upočasnitev in stik z naravo.

O izkušnji gozdne kopeli so povedali

Najbolj všeč mi je bil prostor podrtega drevesa na travniku. Tam sem čutila močno energijsko podporo, magičnost, skrivnostnost, spirite … V gozdu sem se zelo zrelaksirala in prizemljila. Sem bila cel dan potem zelo umirjena. Prav lepa hvala Monika, za gozdno terapijo.

Angelja S. udeleženka gozdne kopeli

To je bila moja tretja izkušnja gozdne terapije do sedaj in moram reči, da mi je bila najljubša. Resnično sem užival v Monikinem vodenju, in res sem se lahko prepustil toku, kamor koli so me vodili moji čuti. Čajanka na koncu je pustila res ganljiv občutek za zaključek izkušnje.

Matija V.udeleženec gozdne kopeli

Počutim se odlično.
Postavljena sem v svoj center, umirjena, povezana s seboj, z vsem kar je, z naravo. Celotna izkušnja je bila magična, na koncu mi je bila se posebej všeč daritev čaja gozdu in naša čajanka.

Monika R. udeleženka gozdne kopeli

Preveri aktualne termine
vodene gozdne kopeli

in si zagotovi svoje mesto. Skupine so majhne zato se lahko termini hitro zapolnijo.